意拳兴盛于二十世纪四十年代，由《形意拳》大师郭云深先生所传拳学，经王芗斋先生深入实践、融汇创新而逐步发展形成。由于其融汇拳学精要，故亦被称为 《大成拳》。

王芗斋先生认为，学习拳术的目的在于养生、自卫与探求人生道理。不同的训练方法会产生不同的效果，因此意拳强调 “用意不用力”、“意到力到”，主张发挥人体自然、本能的整体力量，而非依靠局部僵硬的用力方式。通过科学而合理的训练，不仅能够促进身体健康，也能提升自卫能力，并从修习过程中体会拳学的乐趣与价值。

在训练体系方面，意拳以站桩作为基础。通过静态训练，使练习者能够更细致地体察身体状态，调整肌肉松紧，促进气血运行，进而达到筋骨强健、神经协调与身心平衡的效果。同时，站桩亦为日后技击训练建立稳固的身体基础。

社会上对于意拳常有一种误解，认为仅凭站桩便能产生神秘力量，甚至无需动作便可将对手击出。事实上，任何力量的形成都离不开正确的运动训练。意拳在站桩基础之上，进一步通过试力训练来检验和培养身体整体协调与力量运用能力。练习者在动态过程中体会发力机制，理解攻防原理，并逐步建立打顾合一的整体运用能力。

力量的培养是拳术训练的重要环节，而意拳的发力训练正是在整体协调、顺应自然原则的基础上进行。除此之外，摩擦步、试声、推手及散打等训练内容，亦构成了意拳完整而系统的学习体系。

意拳兼顾养生、修身与技击，强调身心统一与整体发展。经过历代传承人的不断实践与完善，已成为兼具传统文化底蕴与现代训练价值的重要拳学体系。